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自律神経の乱れ、目の疲れ、ムズムズに。「春の養生」で心身のゆらぎを整える

Sisterのみなさん、こんにちは。

DAYLILY Sisterで国際薬膳師のmikiです。

寒く厳しい冬が明け、ふとした瞬間に春の気配を感じる季節となりました。

今回は、春特有の「自律神経の乱れ」「目の疲れ」そして「ムズムズと気になる季節のサイン」に焦点を当て、この時期を健やかに過ごすための養生法をお伝えいたします。

1. 古くから伝わる春の過ごし方

中医学の古い書物『黄帝内経（こうていだいけい）』には、春の過ごし方についてこう記されています。

「夜更かしをしてもよいが、朝は早く起き、庭をゆったりと散歩する。体を締め付けているものがあればゆるめ、体を伸びやかにして、過ごすように心がける」

春は、冬眠していた動物や植物たちが一斉に動き出し、世界が少しずつ色づき始める季節。

私たち人間もそのリズムに合わせ、心身をのびやかに、リラックスさせて過ごすことが大切です。

2. 自律神経を整え、心身の巡りをスムーズに

春は「肝（かん）」が活発になる季節。

肝は、気の巡りをスムーズにし、自律神経や情緒の安定をコントロールする役割を担っています。

環境の変化や寒暖差で肝の働きが乱れると、睡眠の悩み、イライラ、気分の落ち込みといった症状が現れやすくなります。

そんな時は、「肝」の働きを助ける食材と「香り」を味方にしてみてください。

【肝の働きを助ける食材】
いか、あさり、レバー、にんじん、ほうれん草、枸杞など

【お気に入りの香りを味方に】
ミント、ジャスミン、ローズ、金木犀などを使用したお茶や、オレンジ、三つ葉、春菊、せりなどの食材、お気に入りのアロマキャンドルや香水もおすすめです。

その他にも、おしゃべりやカラオケを楽しんだり、ふらっと寄り道をしてみたり。心をのびのびと解放してあげることも、立派な養生のひとつです。

優雅な香りの「薔薇東方美人茶」

台湾三大茶とされる東方美人茶に、自然な甘みのなつめと最高品質のダマスクローズを合わせた「TAIWAN BEAU-TEA 薔薇東方美人茶」。

お湯を注ぐと、東方美人茶特有の蜜のようなフルーティーな香りと、イランの標高3000mで栽培された薔薇の優雅な香りが重なり合って広がります。

薔薇東方美人茶の香りを閉じ込めた「TAIWAN TEA CANDLE」もご用意しています。（植物性ソイワックス100％使用）

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3. 繊細になりやすい「目」を労る

中医学では「肝は目に開竅（かいきょう）する」と言われ、肝の状態はダイレクトに目に現れます。

また、目を使いすぎると全身の「血（けつ）」を消耗するという「久視は血を傷る」という言葉もあります。

特に春は、活発になりすぎた「肝」の熱が上昇しやすく、それが目の疲れや充血として現れがちです。

こもった熱を逃がし、不足した「栄養」を補ってくれる食材を取り入れ、大切な目を労りましょう。

【目を労るおすすめ食材】
菊花、いちご、枸杞の実、にんじん、ベリー類など

【こもった熱を逃す食材】
トマト、セロリ、きゅうり、豆腐、白菜など

柔らかい口当たりの「菊花四季春茶」

清らかな空気と水に恵まれた、台湾産素材100%の「TAIWAN BEAU-TEA 菊花四季春茶」。

爽やかな菊花の香りに四季春茶の深みが重なり、口当たりは甘くやわらかです。

菊花は、アントシアニンやビタミンなどを豊富に含んでいるのも特徴の一つ。素材の良さが引き立つ、上品で華やかな香りが広がります。

菊花四季春茶はこちら

4. ムズムズが気になる季節のサインに

春の大きなゆらぎである「花粉症」。

実は、胃腸が弱まると、バリア機能が低下して、花粉やウイルスなど外部からの刺激を受けやすくなると考えられています。

中医学では、このバリア機能を「衛気（えき）」と言います。

まずは胃腸を労わり、エネルギーを補うことで、揺るがない土台を作りましょう。

【胃腸を労わり元気を補う食材】
お米、きび、しいたけ、じゃがいも、かぼちゃ、なつめ、大豆など

さらに詳しい対策はこちら👇👀
【花粉に負けない身体づくり】中医学に基づく養生法で花粉シーズンを乗り切りましょう！

自然な甘みが広がる「食べるお茶」

シリーズ累計販売数333万杯を突破した、ロングセラーの和漢ブレンドティー「EAT BEAU-TEA」。

中でも一番人気は、なつめ、龍眼、黒豆をブレンドした「EAT BEAU-TEA~My Favorite Things~」です。

黒豆茶のような香ばしさと自然な甘みが特徴で、お砂糖不使用・ノンカフェインのため、お休み前のリラックスタイムにも最適です。